Produkte und Fragen zum Begriff Dehnübungen:
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Beweglichkeit fördern, erhalten und wiederherstellen für mehr Lebensfreude und Wohlbefinden auch im fortgeschrittenen Alter! Ab einem Alter von 35 bis 40 Jahren verlieren die Muskeln und Gelenke einen Teil ihrer natürlichen Flexibilität, werden steifer und weniger widerstandsfähig. Das führt zu einer Einschränkung der Beweglichkeit, es folgen Verspannungen, Beschwerden, Schmerzen... Die in diesem Buch vorgestellten Dehnübungen können diese Effekte verzögern und verhindern, zur Verbesserung der Beweglichkeit beitragen und sich auch auf die Ausführung von alltäglichen Bewegungen (Schürsenkel binden, kämmen, anschnallen...) positiv auswirken. Die Übungen sind allesamt anschaulich, leicht verständlich erklärt und einfach umzusetzen. Viele Bewegungsabläufe lassen sich auch im Sitzen oder mithilfe einer stabilen Sicherungshilfe durchführen. Jede Übung wird anhand einer anatomischen Zeichnung der beanspruchten Muskelgruppen erläutert, um Fehler zu vermeiden und die Dehnungen effizient auszuführen.
Preis: 18.00 € | Versand*: 6.95 € -
Erleben Sie ein außergewöhnliches Abenteuer in Bad Gastein! Beim Ziplining können Sie die Schönheit des Wasserfalls aus einem einzigartigen Blickwinkel erleben! Enthaltene Leistungen: 2 Übernachtungen, 2 x reichhaltiges Frühstück vom Buffet, 1 x Teilnahme an der beliebten Halbpension, 1 x Flying Waters Zipline inkl. Shuttletransfer , 1 x Jausenbuffet am Nachmittag, 1 x gemütlicher Fondueabend, 1 x GasteinCard, inkl. Nutzung des großzügigen Wellnessbreichs, inkl. Schwimmbad, inkl. verschiedene Saunen, inkl. Parkplatz
Preis: 249.00 € | Versand*: 0 € -
Paragliding - Mut zum Abenteuer Kalender 2025QUALITÄT - Hochwertiger Fotokalender mit 12 wunderschönen Motiven auf lichtbeständigem Bilderdruckpapier, robuste Spiralbindung mit Aufhängebügel.NACHHALTIG - deutliche Abfallreduzierung durch bedarfsgerechte Einzelstückfertigung, umweltfreundliches FSC-zertifiziertes Papier, Produktion in Deutschland, klimabewusste Logistik.PERFEKTES GESCHENK – Kalender für Freunde und Familie, für Kinder und Erwachsene, jung und alt, zu Weihnachten, Geburtstag oder zwischendurch.VIELFALT – Bildkalender in verschiedenen Formaten, z.B. DIN A5, DIN A4, DIN A3 sowie DIN A2. Ob Naturmotiv, Gemälde oder Fotos, ideal für ein persönliches Wohlfühlambiente.Abheben, den Wind im Gesicht spüren. Von der Thermik nach oben tragen lassen, sanft durch die Luft gleiten, über Wälder, Felder, Flüsse und Seen, über grüne Hügel und schroffe Felsen. Die Welt aus einer anderen Perspektive erleben - Paragliding. Hochwertiger Wandkalender mit 12 wunderschönen Bildern. Unsere Umwelt liegt uns am Herzen. Daher verwenden wir ausschließlich FSC-zertifizierte Papiere aus verantwortungsvoller Waldwirtschaft. Wir vermeiden Überproduktion und somit deutliche Abfallmengen, da wir bedarfsgerecht in Einzelfertigung in Deutschland (Made in Germany) produzieren. Wir halten unsere Transportwege kurz und sorgen für eine klimabewusste Logistik. 14 Seiten bestehend aus 1 Cover | 12 Monatsseiten | 1 Indexseite | Papprücken hinten
Preis: 30.39 € | Versand*: 4.90 € -
Uhr aus Birkenholz inkl. Ziffernblatt(Durchmesser 20cm) und Standfuß. Die Uhr zeichnet sich besonders in Design, Aufmachung und Qualität aus. Eine klare und leicht erkennbare Zahlenstruktur ermöglicht Kindern im Vorschulalter schrittweise das Verständnis zur Uhrzeit. Aufgrund des montierten Standfußes an der Rückseite, ist die Uhr kippsicher und lässt sich später sogar als Dekoration auf dem Schreibtisch gut aufstellen. Durchmesser 20 cm (Zifferblatt)
Preis: 25.20 € | Versand*: 3.95 € -
Mit der Zack-Chronik wird ein Kompendium des Wissens präsentiert, welches sich dem legendären Comicmagazin widmet, das eine Generation von Lesern mit Serien wie Michel Vaillant, Leutnant Blueberry, Luc Orient oder Andy Morgan prägte. Der Comicexperte Bernd Weckwert zeichnet kenntnisreich den Weg von der Planung des Magazins bis zu seiner Einstellung nach und stellt die einzelnen Ausgaben mit Blick auf ihre jeweiligen Besonderheiten vor. Neben den Titelbildern aller Zack-Publikationen, einer Galerie der Zack-Poster und einem Serienindex werden in diesem umfassenden Werk begehrte und selten gesehene Zack-Clubartikel und weiteres Merchandising wie die Zack-LPs vorgestellt. Als Sahnehäubchen dürfen sich Leser über den Zack-Dummy des Redakteurs Gigi Spina und Titelbilder von nicht mehr realisierten Alben freuen!
Preis: 59.80 € | Versand*: 6.95 €
Ähnliche Suchbegriffe für Dehnübungen:
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Welche Dehnübungen nach Krafttraining?
Nach einem intensiven Krafttraining ist es wichtig, die beanspruchten Muskeln zu dehnen, um die Flexibilität zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Welche Dehnübungen nach dem Krafttraining am besten sind, hängt von den trainierten Muskelgruppen ab. Typische Dehnübungen nach dem Krafttraining sind beispielsweise der Beinstrecker für die Oberschenkelmuskulatur, der Trizepsdehner für die Armmuskulatur oder der Katzenbuckel für den Rücken. Es ist wichtig, die Dehnübungen langsam und kontrolliert auszuführen und jeweils etwa 30 Sekunden zu halten, um die Muskeln effektiv zu dehnen. Es empfiehlt sich außerdem, nach dem Krafttraining eine kurze Cool-Down-Phase einzulegen, um die Muskeln zu entspannen und den Körper auf das anschließende Stretching vorzubereiten.
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Was sind gute Dehnübungen?
Gute Dehnübungen sind solche, die alle wichtigen Muskelgruppen ansprechen und den gesamten Körper mobilisieren. Dazu gehören beispielsweise der Schulter- und Nackenbereich, die Beine, der Rücken und die Hüften. Wichtig ist es, die Dehnübungen langsam und kontrolliert auszuführen und dabei auf den eigenen Körper zu hören, um Verletzungen zu vermeiden.
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Was wird bei Dehnübungen verbessert?
Was wird bei Dehnübungen verbessert? Dehnübungen verbessern die Flexibilität der Muskeln, Sehnen und Gelenke, was zu einer größeren Bewegungsfreiheit führt. Sie helfen auch, die Durchblutung zu verbessern und die Muskeln auf das Training vorzubereiten, was das Verletzungsrisiko verringern kann. Darüber hinaus können regelmäßige Dehnübungen die Haltung verbessern und Muskelverspannungen reduzieren. Nicht zuletzt tragen Dehnübungen auch zur Entspannung bei und können Stress abbauen.
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Wie entsteht Muskelkater durch Dehnübungen?
Muskelkater entsteht durch Mikroverletzungen der Muskelfasern, die durch exzentrische Muskelkontraktionen verursacht werden. Bei Dehnübungen werden die Muskeln gedehnt und dabei exzentrisch belastet, was zu kleinen Rissen in den Muskelfasern führen kann. Dies führt zu Entzündungsreaktionen und Schmerzen, die als Muskelkater wahrgenommen werden.
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Gesucht werden Dehnübungen und Aufwärmspiele.
Für Dehnübungen vor dem Training oder Sport empfehlen sich Übungen wie Armkreisen, Beinheben, Kniebeugen und Ausfallschritte. Diese Übungen helfen dabei, die Muskeln aufzuwärmen und die Gelenke zu mobilisieren. Als Aufwärmspiele eignen sich beispielsweise Fangspiele, bei denen die Spieler sich gegenseitig abklatschen müssen, oder Staffelspiele, bei denen verschiedene Übungen wie Hampelmann oder Liegestütze gemacht werden müssen. Diese Spiele fördern die Beweglichkeit und sorgen für eine gute Aufwärmung des gesamten Körpers.
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Welche Arten von Yoga beinhalten Dehnübungen?
Es gibt verschiedene Arten von Yoga, die Dehnübungen beinhalten, wie zum Beispiel Hatha Yoga, Yin Yoga und Vinyasa Yoga. Diese Yoga-Stile konzentrieren sich auf das Strecken und Dehnen des Körpers, um die Flexibilität zu verbessern und Spannungen zu lösen. Die Dehnübungen werden oft in Verbindung mit Atemtechniken und Meditation praktiziert, um eine ganzheitliche Erfahrung zu schaffen.
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Welche Arten von Yoga beinhalten Dehnübungen?
Es gibt verschiedene Arten von Yoga, die Dehnübungen beinhalten, wie zum Beispiel Hatha Yoga, Vinyasa Yoga und Yin Yoga. Diese Praktiken zielen darauf ab, die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers zu verbessern, indem sie verschiedene Dehnpositionen einnehmen und diese für längere Zeit halten. Dehnübungen sind ein wichtiger Bestandteil des Yoga, um die Muskeln zu entspannen, die Durchblutung zu verbessern und den Körper auf die Meditation vorzubereiten.
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Welche Dehnübungen kann man selbst durchführen?
Es gibt viele Dehnübungen, die man selbst durchführen kann, um die Flexibilität zu verbessern. Einige Beispiele sind das Dehnen der Beinmuskulatur durch Ausfallschritte oder das Dehnen des oberen Rückens durch das Verschränken der Finger hinter dem Rücken und das Strecken der Arme nach vorne. Es ist wichtig, die Dehnübungen langsam und kontrolliert durchzuführen und auf den eigenen Körper zu hören, um Verletzungen zu vermeiden.
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Welche Dehnübungen sind gut fürs Tanzen?
Es gibt verschiedene Dehnübungen, die für das Tanzen besonders gut geeignet sind. Dazu gehören beispielsweise das Dehnen der Beinmuskulatur, wie zum Beispiel der Oberschenkel- und Wadenmuskulatur, um eine bessere Beweglichkeit und Flexibilität zu erreichen. Auch das Dehnen der Hüft- und Rückenmuskulatur kann hilfreich sein, um eine aufrechte Haltung und eine größere Bewegungsfreiheit beim Tanzen zu ermöglichen. Es ist wichtig, die Dehnübungen langsam und kontrolliert auszuführen und auf den eigenen Körper zu hören, um Verletzungen zu vermeiden.
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Welche Dehnübungen eignen sich für Cheerleading?
Für Cheerleading eignen sich Dehnübungen, die die Flexibilität und Beweglichkeit verbessern. Dazu gehören beispielsweise Beinhebungen, Ausfallschritte, Spagatübungen und Dehnungen für die Schultern und den Rücken. Wichtig ist es, die Dehnübungen langsam und kontrolliert auszuführen und dabei auf die richtige Technik zu achten, um Verletzungen zu vermeiden.
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Was sind einige Dehnübungen und Liegestütze?
Einige Dehnübungen, die du ausprobieren kannst, sind zum Beispiel das Beinheben, das Seitliche Beugen, das Armkreisen und das Kniebeugen. Liegestütze sind eine großartige Übung für den Oberkörper und stärken vor allem die Brust-, Schulter- und Armmuskulatur. Es gibt verschiedene Variationen von Liegestützen, wie zum Beispiel normale Liegestütze, enge Liegestütze oder Liegestütze mit erhöhten Füßen.
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Welche Dehnübungen sind für Badminton geeignet?
Für Badminton sind vor allem Dehnübungen für die Schultern, Arme, Beine und den Rumpf wichtig. Beispiele dafür sind Armkreisen, Schulterdehnungen, Beinheben und Rumpfrotationen. Es ist auch wichtig, die Muskeln vor dem Spiel aufzuwärmen, um Verletzungen zu vermeiden.